Znaki uważności

Przechodzenie ze stanu uważności w „autopilota” odbywa się nie wiadomo kiedy… znalazłem więc w swoim zachowaniu elementy, które pomagają mi powracać do świadomej obecności.

  1. Świadomość oddechu – wszędzie
  2. Gdy idę – wyprostowana sylwetka
  3. Gdy jadę samochodem – głowa lekko oparta na zagłówku
  4. Gdy leżę – savasana
  5. Gdy mówię – zwracanie uwagi na barwę swojego głosu
  6. Gdy pływam – odczucia dotyku wody
  7. Gdy pracuję – świadomość grania określonej roli
  8. Gdy odpoczywam – słuchanie dźwięków
  9. Gdy czekam – obserwowanie otoczenia
  10. Gdy jem – spokojnie, gdzie się spieszysz! Nikt Ci tego nie zabierze 😉
  11. Joga – wszystko…

 

„Abyś był tu i teraz…

… biliony błądzących atomów musiały w niezwykle wyszukany i wymagający sposób połączyć się i stworzyć Ciebie. Jest to tak szczególny i niepowtarzalny układ, że nigdy wcześniej nie był jeszcze testowany i będzie istniał tylko ten jeden raz. Przez wiele kolejnych lat (miejmy nadzieję) te maleńkie cząstki będą bez szemrania i w pełnej zgodzie wykonywać miliardy czynności, niezbędnych do utrzymania Cię w jednym kawałku, pozwalając Ci doświadczać tego niezwykle przyjemnego, aczkolwiek nie zawsze docenianego stanu zwanego istnieniem.”

„Krótka historia prawie wszystkiego” Bill Bryson

3 pozytywne rzeczy

Znajdź trzy pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia i zapisz je w swoim notesie. Wytrwaj w tym przez trzy miesiące, aby utrwalić nawyk zauważania i doceniania tego, co dobrego Cię codziennie spotyka.

„Pełnia życia” Martin Seligman

Ja zamiast zapisywać, postanowiłem rysować – poniżej dwa czerwcowe dni z mojego „Pozytywnika”

Klucz

Książka, piosenka, film, wydarzenie, drugi człowiek, mogą być kluczem, który otwiera we mnie przestrzeń i wypuszcza na zewnątrz ukryte tam emocje, które wypływają na zewnątrz razem ze łzami lub uśmiechem…

…stąd ludzie inaczej reagują na te same książki, piosenki, filmy, wydarzenia i drugiego człowieka…

 

 

„…kocham Kobiety!

Kocham podziwiać ich wygląd, gdy spędziły dla faceta wiele godzin przed lustrem, spod spódnicy wystaje im rąbek pończochy, a nasze zmysły wariują, co będzie dalej… Kocham ich energię, gdy się śmieją i cieszą, gdy są szczęśliwe i rozbawione. Kocham czuć się męsko i silnie, gdy ona ma jeden z tych niewytłumaczalnych momentów i chce się cały dzień przytulać i chować w moich ramionach. Uwielbiam, jak są dumnymi i silnymi matkami, którym nie sprosta chińska armia, gdy staną w obronie swojej rodziny. Kocham wiedzieć i czuć, że są kobietami…”

„Alpha Female” Mateusz Grzesiak

… wszystkiego najlepszego!

 

Ćwiczenia

Przeczytałem dużo książek zanim zauważyłem, że sama wiedza nie zmienia mojego życia. Dopiero gdy zacząłem małymi krokami wprowadzać ją w życie, pojawiły się pierwsze efekty…

… pomyślałem, że zacznę zapisywać ćwiczenia, które miały wpływ na mój rozwój, może u kogoś również zadziałają?