Nago przed lustrem

Stań przed lustrem nago i przyjrzyj się z dużą uważnością swemu ciału.

Po kolei koncentruj się na każdej części ciała – zaczynając od czubka głowy, aż po palce stóp. Przyjrzyj się swym uszom, nosowi, szyi. Nie pomiń żadnego z palców. Potem spójrz na swoją sylwetkę jako całość – z dołu w górę i z góry na dół.

W nawiązaniu kontaktu z samym sobą pomocny jest dotyk. Przytul się, tak jak przytulasz bliskie osoby, gdy jest im smutno albo gdy z radości rzucasz się komuś na szyję. Tak samo potraktuj swoje ciało: otocz je opieką, obejmij ramionami  jak przyjaciela.

Tego typu ćwiczenia uświadamiają nam, że nasze ciało jest z nami zawsze obecne. Żyje i czuje tak samo jak my.

„Charaktery” marzec 2017 – Anna Brytek – Matera